Каждый человек хотел бы жить в этом мире долгие годы, как это только возможно. Продолжительность жизни зависит от режима дня, который вы ведете.
Мы отобрали несколько важных советов, которые помогут вам сохранить молодость как можно дольше.
Больше времени на свежем воздухе. Проветривайте помещение, только не сидите на сквозняке, так как вы можете простудиться. Долгие прогулки в лесу, в парках жизненно нужны всем тем, кто часто и плодотворно трудится или учится. Особое внимание уделить прогулкам на природе следует людям, у которых на данный момент непростая жизненная ситуация дома или на работе, если они находятся в стрессе хронического типа.
Если вы гулять одни не любите – зовите с собой друзей. Возможно, у кого-то найдётся мяч или бадминтон, теннис. Так гуляя, вы получите двойную порцию пользы: чистый воздух и физкультура.
Спорт полезен. Физические упражнения создают стройную фигуру, подтягивают мышцы и помогают укрепить связки. Также физкультура развивает в человеке дисциплину, делает его более спокойным, уравновешенным.
При работе мышц в организме человека выделяются эндорфины. Вот почему многие люди после аэробики ходят радостные. Это естественное средство от стресса, производимое и питаемое самим организмом. Спорт благоприятно сказывается на состоянии нервной системы.
Смените свой рацион питания. Обогатите его. Кушайте рыбу, яйца, молочные продукты. Пейте компоты, соки. Употребляйте в пищу фрукты, орехи, каши, особенно полезны зеленые овощи и овсянка.
Почему полезны молочные продукты для нервной системы, возможно, удивитесь вы. Но именно в молочных продуктах содержится кальций. Он жизненно необходим. Если в организме мало кальция – человек постепенно становится довольно раздражительным, спит плохо.
Научитесь правильно дышать. Мы все привыкли дышать грудью, хотя правильным считается – брюшное дыхание, точнее диафрагмой или животом. Таким образом, обеспечивается насыщение кислородом крови и самомассаж внутренних органов живота, ободряя их для активной работы. Успокаивается нервная система и активизируется перистальтика кишечника.
Полюбите водные процедуры. Одним из успокоения для вашей нервной системы является плавание, как в реке, море, так и бассейне. Даже простое принятие ванне и обтирание мокрым полотенцем является контактом с водой. Люди с незапамятных времен еще знали целебные свойства воды.
Душ утром действует бодряще, особенно контрастный – когда вы чередуете воду, это отлично тренирует сосуды и нервы. Вечером, после работы ничто так не успокаивает, как ванная с морской солью, а еще лучше с добавлением эфирного масла. Да это же просто блаженство. Вы сразу почувствуете либо прилив сил, либо спокойствие, в зависимости от добавленного аромата.
Для здоровья нужно высыпаться. Если ваша нервная система возбуждена, то появится бессонница. Необходимо соблюдать режим отдыха, желательно вставать и ложиться спать в установленное время, одно и то же.
В кровати нужно проводить в среднем не менее семи-восьми часов. Эти цифры условны и индивидуальны. Чтобы легче, крепче засыпать, не следует ложиться на ночной отдых сразу после принятия пищи и после активной работы (физической или умственной). Для мозга необходимо некоторое время, чтобы отдохнуть и дать настрой на сон. Компьютерные игры перед сном желательно исключать.
Старайтесь смотреть на жизнь философски. Воспринимайте свои неудачи, как временные – они не навсегда. То, что для вас сегодня ужасная проблема – через лет пять будет как смешной пустяк. Неудачи и промахи – естественная часть нашей жизни, поэтому не стоит отчаиваться и впадать в крайние меры. Да и в депрессию впадать легко, а выходить сложнее.
Чтоб иметь крепкие, здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно. Негативные эмоции сильно угнетают нервную систему, очень ослабляют внутренние силы, да и парализуют вашу волю. Найдите себе хобби по душе: это может быть и вязание, шитье, пение, спорт, астрология, чтение интересных книг, увлечение фотографией. Поверьте, когда у вас будет любимое дело – времени на хандру и апатию просто не будет!