Чувствуя за собой вялость, усталость современный человек употребляет кофе или напитки, которые только вызывают зависимость от них. Привычка многих – это перекус мом бодрящий кофе, которые всё же не приносят должного результата. Если вы заинтересованы в натуральных средствах пополнения своего организма питательными веществами, то информация ниже вам очень пригодится.
Жидкость
Обычная питьевая вода является основным фактором, поддерживающим весь организм в тонусе. Обезвоживание значительно губительнее для всего организма, даже нежели голод. Её функция – перенос питательных веществ в организме, из которых мы питаем энергию. Также вода служит очистителем человека от шлаков, что вызывают общее недомогание и усталость. Если вы потребляете недостаточное количество воды, то это станет нагрузкой для вашего организма в переработке пищи, следствием чего может стать ухудшение его функционирования. В ходе рабочего дня или выходного выпивайте побольше водички. Это очень важно в период тренировок на выносливость.
Советы дня: Поделите вес тела пополам, таким образом, рассчитав необходимое количество воды для суточного потребления. При выполнении физических упражнений важно увеличить суточный объём жидкости еще на 600-800 мл, что восполнить потерю воды из организма. Думаете это просто много? Большая часть людей нуждается в восьми стаканах ежедневно.
Вы сможете пить травяной чай, если вы не захотите кушать ночью, утром, в середине дня. Выбирайте на свой вкус, например можно пить отвар мелиссы с лимоном.
Фрукты, овощи и ягоды
Яблочные соки вкусны и полезны, к тому же являются источником очень мощных антиоксидантов.
Клубника также может похвастаться большим количеством не только антиоксидантов, но и витамина С, фолиевой кислоты, волокон и биотина, что полезен еще для красоты ногтей, волос и кожи. Пейте клубничные соки или можно просто взять 3-4 столовых ложки варенья и развести их с водой. Получите вкусный напиток!
Огуречный сок очень полезен. Огурцы известны как овощи, которые богаты таким минералом, как кремний. Это питательный и вкусный овощ, подходящий, как для салатов, так и для быстрого перекуса.
А вспомните про сельдерей, что обладает мочегонным, благодаря электролитам натрия и калия. Он еще является источником клетчатки, витаминов В, С. Сельдерей сам по себе обладает противовоспалительным свойством. Если хотите похудеть или очистить организм – варите супчики с сельдереем!
Арбуз – отличный перекус жарким летним днём. Его состав знаменит ликопеном, который является отличной профилактикой рака. Большая польза в употреблении арбуза натощак, ведь он, как и другая нежирная ягода, быстро переваривается и не бродит в желудке после медленного переваривания иной пищи.
Морковь – просто кладезь клетчатки! Хрустящий сладковатый овощ – компонент правильного и сбалансированного питания, даже, как перекус. Она богата витамином А, что отвечает за отличное зрение. Морковь – один из лучших компонентов в паре с другими продуктами, подходит, как легкий и питательный перекус в течение дня.
Приготовьте овощной суп-пюре в холодный период года – это отличный способ получить все необходимые витамины из растительных продуктов.
Перец – друг нашей кожи, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витаминам А и С. Острый перец, как и арбуз, как ни странно, также содержит ликопен, что служит защитником организма от заболевания раком.
Бананы – самый лучший метод полакомиться вкусным, сладким и нежным продуктом. В его составе много калия, который помогает поддержать нормальное давление и сердечную деятельность человека. Перекус бананами в обеденный перерыв – отличный вариант повышения уровня энергии.